Svarmenys yra sporto įranga, skirta svorio treniravimui ir jėgos ugdymui. Jie gali būti naudojami įvairioms treniruotėms, įskaitant raumenų stiprinimą, jėgos padidinimą, ištvermę ir kitas fizinės būklės tobulinimo formas. Svarmenys gali būti skirtingų formų, dydžių ir svorio, todėl jie gali būti pritaikomi skirtingiems sportininkams ir treniruotėms.
Pagrindinės svarmenų savybės ir tipai:
1. Ištvarūs svarmenys (dumbbell): Tai dažniausiai naudojami svarmenys su atskirais rankenais kiekvienoje rankoje. Jie gali būti skirtingo svorio ir formos, leidžiantys atlikti įvairius pratimus rankoms, pečiams, krūtinės raumenims, kojoms ir kt.
2. Barbeliai: Barbeliai yra ilgi metaliniai vamzdžiai su svoriais abiejose pusėse. Jie naudojami daugelyje jėgos treniruočių, įskaitant atsilenkimus, spaudimus, traukimus ir kt.
3. Svorio diskai: Svorio diskai dažniausiai naudojami kartu su barbeliais. Jie pridėti prie barbelio gali padidinti svarmenų masę. Diskai taip pat gali būti naudojami ant svarmenų treniruoklių, atliekant pratimus su vienu rankeniu ar kitaip.
4. Specialūs svarmenys: Be įprastinių svarmenų, yra ir specialūs svarmenys, tokie kaip kettlebellai (bėgikiniai svarmenys) arba bulgarinės maišytuvo svarmenys. Šie svarmenys turi unikalų formos dizainą ir naudojami specifinėms treniruočių formoms.
5. Svorio reguliavimas: Kai kurie svarmenys turi galimybę keisti svorį pridėdant arba nuimant svorio diskus ar kitas svorio priedus.
Svarmenys yra labai naudingi norintiems užsiimti svorio treniravimu, gerinti raumenų jėgą, ištvermę ir kūno formą. Jie gali būti naudojami tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems sportininkams, ir yra plačiai paplitę tiek sporto salėse, tiek namuose. Pasirinkdami svarmenis, atkreipkite dėmesį į jų svorį, formą, tvirtumą ir tai, kaip jie tinka jūsų treniruočių tikslams. Prieš pradėdami naudoti svarmenis, svarbu išmokti tinkamą techniką ir judesių atlikimą, kad išvengtumėte sužalojimų.